言归正传,我们再来说说自控力。下面,我们来看一些在自我控制这件事上挣扎的案例,看看他们是如何自控的。
与大家分享一个案例:
尼克今年25岁。从大学开始,他就注重健康饮食,并立志“从现在开始”戒掉所有垃圾食品。可肚子饿的时候,他就把所有的决心都抛诸脑后。他告诉自己要多运动,还去健身房续了费,上过两节课,感觉自己终于要为自己的健康做点儿什么了。可在最初的热情爆发之后,生活就变得障碍重重。他发现自己很难坚持实施锻炼计划,所以他放弃了健身,直到几个月后,负疚感逼着他重新开始积极健身。每次下定决心做某件事情,他都只坚持了几天就不了了之。问题不是他不愿意做这些事情,也不是他不想把自己的身体调理得更好,而是他给自己设定的目标过于严格、难以坚持。他说:“我每周锻炼两到三次,或者根本不锻炼。”饮食上他要么只吃健康食品,不吃任何油炸食品和含糖食品,要么就放开了吃。一旦他感到身心疲倦或情绪低落,他的自控力就会减弱:他就不再节食,也不再锻炼。
还有一个问题是,在最初的几天里,尼克会尝试一些新的健身器械,这让他感觉有些疲惫。靠“自控力”去做那些对他来说不习惯的事情,让他有点儿力不从心。