2.合理的饮食习惯
日常的主食在烹调时可以加入一些蔬菜,以豆制品取代部分动物蛋白质,并且要遵循少食多餐的原则,保证每天多吃些水果,饮食宜清淡,少加盐、味精、酱油,少吃或尽量不吃辛辣食品,控制油脂的摄入量,白天多喝一点水。
3.情绪的自我控制
当一个人被消极的情绪所困扰时,应当设法进行克服,否则会影响自己的身心健康,产生疾病,如果情绪上所受到的抑制太多,甚至还会发展成为不良的性格。寻找合适自己的自我控制方法,调节好自我的情绪,使我们时常处于良好情绪的状态之中,可以使我们的生活更加美好,身心更加愉快。不要总是悲观、失望、情绪低落、自怨自哀。要保持良好乐观的心态,善于排解不良情绪,有广泛的兴趣爱好,有良好的人际关系,朋友多,生活才有乐趣。
4.用脑的保健训练
在平时闲暇的时间里可以多看看书、读读报,看看电视,经常与人聊天、沟通,也可以参加一些老年社区活动,比如跟老年朋友下象棋、画画、写字练书法等,这些活动都可以锻炼大脑,不但可以起到脑保健的作用,而且还能够预防老年痴呆。