4.因时因地因人调食,才能有效抗衰
三因调食,就是根据季节、地域、人的体质,因时、因地、因人的来调节饮食。
就时令气候的阴阳变化而言,一般认为,春令阳气升发,要少吃酸,多食辛甘发散之品,生冷黏腻之物应少食;夏季炎热,用热远热,但饮食亦不可过寒,食宜清淡而不宜肥甘厚味,这时可多吃些苦味食品,如苦瓜;秋燥易伤津液,宜进柔润食物,以益胃生津,这时候可多吃点酸的东西;冬季寒冷,饮食忌冷宜热,并宜用热量较高的膳食以补养,如羊肉、牛肉等。
然而如今,青菜水果一年四季都有卖,本应夏天才有的东西冬天也能吃到,从一定意义上讲这给我们的生活带来了方便,但这也让很多人失去了季节感,断送了身体与自然之间的那种微妙的联系。李时珍说,人以天地之气生四时之法成,养生要顺乎自然应时而变。应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化。