这时如果在高温的“三伏”季节里仍能坚持适度的体育锻炼，使身体经常出些汗，则有利于使体内热量散发，不致使体温增加而中暑。但是一般体质较弱的人在炎热的夏天进行锻炼多会不适应，还会出现虚脱的现象。我们建议，夏天最好进行游泳锻炼。由于水温不仅比气温低，而且大大低于体温，因此能使体热更快地向外散发出去，以有效地维持体温的恒定。
养生小提示：
“冬练三九，夏练三伏”，虽说能磨炼人的意志，增强人的体质，提高身体对寒冷条件的适应能力。但这主要是针对那些身体条件较好而平时一直坚持体育锻炼的人；如果是身体条件一般，平时又很少参加锻炼或自身有病的人，则应倍加小心，量力而行。
11.四季脾旺不受邪
脾在一年四季中对我们身体抵御外邪都起着一定的防卫作用。脾的盛衰，关系到我们身体抗病能力的强弱。
中医所说的脾与西医的脾不同。中医认为，脾生肺，心生脾，称之为“后天之本”、“仓廪之官”。可以说，脾是管理我们身体后勤工作的部长。
根据五行理论，脾属土。以脾的造字来说，左边的部分为肉月，右边为“卑”。《易?系辞》认为，“天尊地卑，乾坤定矣。”可以看出，卑是地、是土。所以，脾的这样一个造字，便将它的属性、它的定位很明确地表达出来。脾的定位在土，脾的性质在土。