补血类食物有：乌骨鸡、羊肝、猪肝、鸡肝、牛筋、鲫鱼、牛奶、鸡蛋、胡萝卜、金针菜、芝麻、龙眼肉、花生、赤豆、莲子、红枣、葡萄、草莓、糯米等。
补肾可防止容颜早衰
中医学认为，肾是人体全身阴阳的根本，对人体的生长发育与生殖有着重要作用。肾中精气虚弱是人体衰老的主要因素。随着肾中精气的逐渐旺盛，人体从稚童进入青春期；伴随肾中精气的逐渐衰退，人体从中年步入老年。因此，肾中精气是人体生、长、壮、老、亡的根本。青春长驻、年至花甲还能拥有白皙红润、纤细柔嫩的肌肤是人们所向往、追求的，而能延缓衰老，肾精在其中起着重要作用。一般肾精充足、体质健康者，其衰老的程度远远低于肾精不足、体质虚弱者。在现存的文献中，如慈禧、光绪所用的延寿诸方，其重点也多在补肾养精。因此，补肾在养颜中尤其重要。要想青春长驻，请不要忽视平时的补肾。
健脾会让你年轻十岁
中医学认为，脾为后天之本。脾功能的正常与否，与面容有着直接关系。脾脏具有消化饮食，化生、吸收和转输水谷精微的生理功能，而水谷精微又是人自出生以后维持生命活动所需要营养物质的主要来源，也是生成气血的主要物质基础，所以说，脾为后天之本，气血生化之源。若脾的运动功能减退，则食物得不到很好的消化，水谷精微不能很好地吸收和输布，人体就会出现消瘦、面色萎黄、肌肤枯槁等症状。此时，可通过健脾的方法，服用具有健脾作用的食物和药物。脾的功能一旦恢复正常，容颜就会变得红润光泽，格外美丽。女人三十也要“一枝花”