放松心情促进睡眠
孕妈妈放松心情的方法有很多，如睡前洗个热水澡以放松全身、睡前不要过于兴奋、听一些和缓的音乐，都可以使自己完全地冷静下来，促进孕妈妈入睡。另外，孕妈妈还可以参加一些经验交流活动，如孕妈妈课堂等，以克服自己的产前恐惧心理，从而提高孕妈妈的睡眠质量。
六种睡姿促进睡眠
（1）若要采取仰卧位的姿势入睡，最好在膝盖下垫一个枕头或靠垫，以帮助更好地入睡，也可以睡得踏实。
（2）当孕妈妈腹部越来越大的时候，可以适当地改变睡姿，采取侧卧位，同时为了让自己睡得舒服，也可以在两腿之间夹一个枕头或靠垫等。
（3）妊娠中晚期时，孕妈妈最好完全采取侧卧位睡姿，同时，将上面的那条腿向前弯曲，紧紧地与床贴着，让腹部也紧紧地贴在床上，这样可以帮助孕妈妈更好地入睡，且睡得更加安心。
（4）孕妈妈的腹部变得更大的时候，可以放一个长长的枕头，以供孕妈妈倚靠，起到安心的效果，也可以将枕头夹在孕妈妈的两腿之间，以帮助其舒服地入睡。