对策：调整作息习惯，早睡早起，三餐规律进食，睡前3个小时不要吃东西，实在饿时可以吃个苹果或喝杯牛奶充饥。
恶习二：总是习惯在外面就餐
不喜欢自己下厨，觉得餐馆里做的东西更好吃，所以，几乎一天三顿都要在外面吃，实在不愿出去的时候就叫外卖。
对策：想想餐厅里的卫生状况吧，自己学做几个拿手的饭菜，享受一下制作美食的过程也不失为一种生活情趣。
恶习三：偏爱垃圾食物
明明知道鸡排、薯片、汉堡……这些是垃圾食物，但就是喜欢吃，戒不掉，还觉得是无上的美味。
对策：想像常吃这些高热量、营养价值低的食物，会变成像发福的面包一样可怕。是不是觉得应该警惕自己一下，还是忍一“食”风平浪静的好。
恶习四：剩下食物岂不是很浪费？还是都吃到肚子里吧
节俭是一种美德，虽然已经吃得很饱了，但是剩下倒掉总是觉得过于浪费，还是勉强吃下去吧。