要在抑郁毁了你之前，先改掉抑郁的习惯，下面是抗拒抑郁的一条规则:让我们看看以前的记录，让我们根据平均率问问自己，我现在担心会发生的事情，可能发生的机会如何？
美国心理学家嘉里小时候生长在密苏里州的一个农场上，有一天，在帮助母亲摘樱桃的时候，嘉里开始哭了起来，妈妈说:“嘉里，你到底有什么好哭的啊？”嘉里哽咽地回答:“我怕我被活埋。”
那时候嘉里心里充满了忧虑，暴风雨来的时候，嘉里担心被闪电打死；日子不好过的时候，嘉里担心东西不够吃；另外，嘉里还怕死了之后会进地狱；嘉里怕一个叫詹姆怀特的大男孩会割下自己的两个耳朵，怕女孩子在自己脱帽向她们鞠躬的时候取笑自己；嘉里怕将来没有一个女孩子肯嫁给自己；嘉里还为结婚之后该对太太说的第一句话是什么而操心，嘉里想象会在一间乡下的教堂里结婚，会坐着一辆上面垂着流苏的马车回到农庄可是在回农庄的路上，嘉里怎么能够一直不停地跟太太谈话呢？该怎么办？怎么办？嘉里在犁地的时候，常常花几个钟头想这些惊天动地的问题。