言归正传，我们再来说说自控力。下面，我们来看一些在自我控制这件事上挣扎的案例，看看他们是如何自控的。
与大家分享一个案例：
尼克今年25岁。从大学开始，他就注重健康饮食，并立志“从现在开始”戒掉所有垃圾食品。可肚子饿的时候，他就把所有的决心都抛诸脑后。他告诉自己要多运动，还去健身房续了费，上过两节课，感觉自己终于要为自己的健康做点儿什么了。可在最初的热情爆发之后，生活就变得障碍重重。他发现自己很难坚持实施锻炼计划，所以他放弃了健身，直到几个月后，负疚感逼着他重新开始积极健身。每次下定决心做某件事情，他都只坚持了几天就不了了之。问题不是他不愿意做这些事情，也不是他不想把自己的身体调理得更好，而是他给自己设定的目标过于严格、难以坚持。他说：“我每周锻炼两到三次，或者根本不锻炼。”饮食上他要么只吃健康食品，不吃任何油炸食品和含糖食品，要么就放开了吃。一旦他感到身心疲倦或情绪低落，他的自控力就会减弱：他就不再节食，也不再锻炼。
还有一个问题是，在最初的几天里，尼克会尝试一些新的健身器械，这让他感觉有些疲惫。靠“自控力”去做那些对他来说不习惯的事情，让他有点儿力不从心。