找出你的情绪地雷区
及早改变情绪反应，进而阻止负面情绪的出现，是一项很重要的纾压技巧。那么该怎么做呢？
首先该做的，就是找出自己的“情绪地雷区”。既然这些会引爆我们负面情绪的事件都有迹可寻，那么你我首要之务，就是应该把这些情绪引爆点搞清楚，我把它称之为“情绪地雷区”。
每个人都有自己独特的情绪地雷区，需要靠自我反省及检视，才能画出完整的情绪地雷图。一个人的情绪地雷区可能是另一个人的安全区，例如有人很在意别人守不守时；而另一个人对他人迟到完全不以为意，却很看不惯别人说谎。
会形成这些差别的原因，是因为每个人从小到大都有着不同的生活经验，父母亲的教导、自己的历练，再加上本身的个性，每个人的情绪地雷图于是也就有了不同的风貌。
画出你的情绪地雷图
怎么做，才能画出自己的情绪地雷图呢？
1．情绪检视练习
请你回想过去一个月内，曾出现过如下情绪的情境（至少各列三项）：