而且，睡眠过多还会破坏心脏休息和运动规律，心脏总是处在休息状态，会导致心脏收缩乏力，稍一活动便会出现心跳不一、心慌乏力等现象。长期睡眠会让你无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动会扰乱胃液分泌规律，影响消化功能，进而引发消化系统疾病。
如果你早上醒来比较早的话，就不要再赖床了，实在睡不着，也别在床上干熬着，更不要捂着被子看电视，起床进行一些体育锻炼，呼吸一下新鲜的空气就能让自己的身体更加健康！
所以说，睡眠并不是越多越好的，不同年龄段的人的睡眠所需要的时间也是不同的，根据自己的年龄段的最适时间来睡就可以了。对于成年人来说，每天8小时的睡眠时间就已经足够了，如果有特殊情况，比如：前几天缺觉了、工作太累了等都可以适当地增加一两个小时的睡眠。但是不要增加的太多，否则不但达不到休息的目的，还会使自己身体的疲惫感加重。
其实，我们睡眠周期中，深睡期是对我们整个睡眠质量影响最大的阶段，如果在深睡期能够保证睡眠的充足，那么整个睡眠的质量才能够上去。