“砰砰砰……”
接下来，张合理拉来了一框球，开始不断投篮，洛百卡和老王则不断争抢篮板球。
洛百卡说到做到，每一个球都拼力争抢，还上了小动作，完全模拟真实比赛，让老王很满意。
下午进行了三个小时的训练，加上中间的休息时间，六点的时候才结束训练。
老王累得躺在地板上起不来了，他本来还以为篮板训练不累，但他错了，几乎每一个篮板球都需要激烈的对抗之后才能抢下，加上不断的起跳和连续起跳，体能消耗不比力量训练小，以后不能再这么练了。
“老K，听说你上午练了三小时，你得注意一下，别浪费了你的体能储备。”离开的时候，洛百卡提醒道。
“放心，我有数。”老王喘息地道。
他上午完成了力量训练和柔韧性训练，晚上还有步伐和协调性训练，每天必不可少，体能消耗是大，但没办法，想尽快提升实力，就必须努力。
“系统，我如果优化投篮技术，能提升勾手的等级吗？”躺在地板上，他在心中问道。