4．寻找恢复方法
针对每个选项的情况，再写一段话。内容是通过什么样的行动或者向哪些人求助才能把上述选项恢复到事件发生之前的状态。比如，你失去了某项能力后怎样重新掌握它，失去某项荣誉后如何重新得到它。只有找出恢复方法，你才能找回迷失的自我。
5．对以上选项进行排序并开始执行按照每个选项的可行性以及对你的重要性，对这些选项进行排序。然后按照优先次序去努力执行，争取做到最好。当然，这个恢复自我的过程必定会让你感到某种程度的不适应。所以，你要选择以自己感到舒服的速度来完成这些目标。循序渐进，不急于求成。
如此一来，你就能重新找回自己失去的价值，放下过去的包袱，奔向新的生活。
关于情绪的小知识
人们有两种应对情绪的基本生存机制——趋近和回避。两者是截然相反的机制，经过千万年演化而成，是复杂性各有不同的有机体共同的机制。从阿米巴到人类都是如此。生存机制的运行规则很简单：趋利避害。人们努力追求幸福的生活，实际上包含了积极的目标和消极的目标。积极的目标是让我们获得强烈的愉悦感，消极的目标则是为了让我们避免痛苦和不愉快。