上周，我的医生告诉我，抑郁最终缓解后，如果你每周锻炼6次，每天锻炼30分钟，那么你保持在缓解状态的可能性会增加350%。拼写检查想要把“锻炼（exercise）”改成“过量（excessive）”，我也是这么想的，但我还是准备试一试。我睡得更好了（这是TMS给大多数病人带来的第一个改变），这有助于我的好转，同时也意味着我可以有更多的精力去锻炼了。突然之间，我几乎成了一个健康的人（如果你没看到我吃了那么多培根，还喝了那么多伏特加的话）。
总的来说，这个治疗挺好，我很欣慰，也很害怕它会失效。但这里还有一个问题是我没料到的，那就是内疚。有一些是因为我竟然没早点儿开始做这个治疗（尽管我第一次收到推荐的时候，他们的疗法还不包括对双侧大脑一起治疗，因为这是最近才被批准的，所以我的等待帮我用上了这个最新疗法），但我的内疚主要还是因为我把时间花在了那些以自我为中心的事情上。理性说，我不应该有这种感觉。但这没法儿让我不觉得自己很自私。算起来的话，我开车去做TMS是一小时，坐在椅子上让磁铁打我是一小时，步行或游泳要半小时，睡觉或是忧心而不是工作要好几个小时。感觉就像在做坏事。可恰恰相反，我知道我不该这么想。但是知道和感觉到是两码事。我知道，给自己一点儿时间让自己更加健康，对你和周围的人都有好处。我知道，我们中的一些人需要长期的努力才能保持头脑清楚。我知道我值得这份努力，我知道我应该为能照顾好自己而心怀感激，不用感到内疚。所以下一步我要做的就是把知道变成感觉到。